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專家建議晚飯只吃七分飽上熱搜：“七分飽”到底是啥感覺？

2022-02-21 20:57:01來源：快科技

盡管大家都聽過早吃好，午吃少，晚吃少的說法，但在快節(jié)奏的工作生活中，真正能做到的卻不多。

今日，一則#專家建議晚飯只吃七分飽#話題沖上微博熱搜榜第一，引發(fā)網(wǎng)友熱議。

據(jù)央視科普，要想晚飯吃的更健康，首先要注意吃飯時間，以22點為最佳睡覺時間計算，18-20點左右為最佳晚餐時間。因為胃需要用三個小時來消化食物。

如果吃得太晚，飯后不要立即睡覺，此時胃還在進行消化，立即入睡不僅不利于消化吸收，長此以往還會導(dǎo)致胃病。

專家表示，晚飯建議以“清淡、易消化”為原則，吃到七分飽即可。晚餐提供的能量應(yīng)占全天能量的30%-40%。

那什么是“七分飽”呢？即胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。

如果是九分飽，還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔(dān)，覺得胃里已經(jīng)脹滿。至于十分飽，則是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

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話題標(biāo)簽：食物晚餐

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小米12至尊版預(yù)計今年Q3登場將搭載高通最新款SM8475處理器

近日，知名數(shù)碼博主@數(shù)碼閑聊站透露小米12 Pro，預(yù)計該機今年Q3登場，該型號為L2S認證型號2206122SC，...
凱德石英（835179）將于2月21日開啟申購公開發(fā)行價為20元/股

打新股已經(jīng)不是什么新鮮事了，大多數(shù)人都想要通過打新股獲利的，所以不同新股的消息都有人關(guān)注，新股申...
3月份迎來國內(nèi)油價5連漲？今日92油價多少錢一升

油價調(diào)整新消息，今日油價行情怎么樣?具體是多少錢一升?今天是2月20日星期日，國內(nèi)31個省區(qū)市中國石油、...
股票火焰山什么意思股票火焰山不同顏色代表什么？

股票的專業(yè)術(shù)語有很多，炒股的話肯定要學(xué)習(xí)炒股知識和掌握炒股技巧的。對于股市的變化莫測，想要從股市...
精裝發(fā)債（072989）什么時候上市精裝發(fā)債中一簽?zāi)軖甓嗌馘X

據(jù)報道，中天精裝將于下周發(fā)行可轉(zhuǎn)債，債券簡稱為精裝轉(zhuǎn)債，申購代碼為072989，申購簡稱為精裝發(fā)債，原...
直徑16.09米！國內(nèi)最大直徑盾構(gòu)機刀盤成功下井

2月20日上午，國內(nèi)最大直徑盾構(gòu)機聚力一號刀盤，在靖江順利下井。至此，江陰靖江長江隧道項目重大部件吊...

專家建議晚飯只吃七分飽上熱搜：“七分飽”到底是啥感覺？

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