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        研究:蓋厚被子或許能改善失眠

        2022-02-27 19:20:09來源:快科技  

        經(jīng)常失眠的人注意了,蓋厚被子或許能改善這種情況。

        近日,據(jù)瑞典研究人員發(fā)表一項研究報道稱,經(jīng)過對比測試,發(fā)現(xiàn)失眠患者蓋厚被子,4周后失眠嚴重程度下降50%。

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        研究人員將120名失眠超過2個月,且患有任意一下項(重度抑郁、雙向情感障礙、焦慮癥和多動癥)的患者進行了分組對比,一組蓋6-8千克的重毛毯入睡,一組蓋1.5千克的輕毛毯入睡,在為期四周的研究中,發(fā)現(xiàn)蓋重毛毯入睡的患者失眠嚴重程度下降50%以上。

        這是否意味著,被子越重睡得越香呢

        對此,南京腦科醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)專家表示,鋪蓋影響的是睡眠時的溫度,人在睡眠過程中,其實主動地把體溫往下降,使人的新陳代謝進入一個比較慢的過程,所以人需要一定的保溫措施。

        但是過熱的環(huán)境,對人也不好,會煩躁、出汗、往往很難入睡,那么沉重的被子是否就是直接改善睡眠的原因呢,當(dāng)中的機理還有待進一步研究。”

        改善睡眠環(huán)境(包括鋪蓋的溫度、臥室的溫度、布置、光線等)和睡前習(xí)慣是治療失眠的有效方法,盡量不要在臥室使用藍光光源,睡前不要玩手機、睡前3小時內(nèi)不要做劇烈和長時間的運動。

        專家提醒,大部分人的失眠通過良好的睡眠環(huán)境和習(xí)慣可以得到緩解,如果4-6個月仍無法緩解,可以考慮藥物等其他治療方式。

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        話題標(biāo)簽:生科醫(yī)學(xué)失眠

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