低熱量食物有哪些？低熱量食物一覽表？-速遞

哈嘍小伙伴們 ，今天給大家科普一個小知識。在日常生活中我們或多或少的都會接觸到低熱量食物（低熱量食物一覽表）方面的一些說法，有的小伙伴還不是很了解，今天就給大家詳細的介紹一下關于低熱量食物（低熱量食物一覽表）的相關內容。

低熱量食物（低熱量食物一覽表）

有些人為了讓自己的身材不至于發胖，所以有的時候會刻意的少吃一些東西，有的時候當然也會感覺比較餓，但是為了自己的身材，只好忍了，其實這種做法也能夠使脂肪堆積，但是如果我們使用一些低熱量的食物的話，是不會使自己發胖的。

(相關資料圖)

1、獼猴桃

獼猴桃可消耗、分解脂肪，擺脫胃脹。

2、比目魚

蛋氨酸可分解脂肪，比目魚中蛋白質的含量可達20%，而脂肪含量僅不到3%。因此，比目魚是減肥食物的不二之選。

3、大西洋鱈

這是另一種蛋白質含量很高熱量卻很低的魚，每100克魚肉中平均含蛋白質16克。而且大西洋鱈對于肝臟有問題的人來說十分有益。

4、甜菜

甜菜可調節脂肪的新陳代謝，殺死致腐細菌。甜菜中所含的營養成分即使在加熱時也不會流失，而其脂肪含量更少，每100克中僅含有0.1克!

5、香菇

當然，香菇不適合煎炸，而適合煲湯。香菇是世界上最最常見的蘑菇!它有助于抗高膽固醇，為身體供給磷和鈣。

6、白菜

白菜是晚餐餐桌上再合適不過的減肥食物了。白菜可促進腸的運動，其所含的纖維素能對腸道菌群產生積極的影響。

7、南瓜

每100克南瓜中平均含28大卡熱量。南瓜富含纖維素，且其胡蘿卜素的含量可與胡蘿卜媲美。

8、蕪菁

同屬白菜一族的蕪菁也不該被人們遺忘。每100克蕪菁平均含30大卡熱量。肥胖癥及糖尿病患者應該多食用蕪菁。

9、芹菜

芹菜可促進水鹽代謝及食物的正常消化，其成分中所含的纖維素有助于檢測饑餓感。

10、馬林果

馬林果富含纖維蛋白，而纖維蛋白可促進腸道的正常運轉。

11、油桃

油桃中的維他命可加速消化腺的分泌，促進消化難以吸收及油膩的食物。

12、玉米

當然，要食用煮熟的玉米，而非罐裝的玉米。玉米是含鐵量最多的食物，其中每個玉米平均含鐵3700微克!玉米中的營養物質易于被人體吸收，且能加快新陳代謝過程。

13、蔬菜醬

蔬菜醬經濟實惠，是減肥的理想食物。它不僅營養豐富，還能迅速使人擁有超強的飽腹感。

14、梨

晚上6點后可以吃梨，但別吃蘋果。蘋果只會增加食欲，而梨所含的熱量很低，每100克梨中平均含42大卡熱量。此外，梨中所含的糖分比蘋果少。

上面介紹的這些食物熱量是比較低的，對于保持自己的身材的人來說，是可以放心的食用的，尤其是在晚上的時候食用，不會給人體增加過多的脂肪，當然在保持身材的時候，不太建議大家采用節食的方式，如果長久這樣的話，對于身體健康是沒有好處的。