習得性無助是什么意思？習得性無助是什么現象？|全球速讀

在生活中，很多人都不知道幸福無關（幸福不是狀態，幸福是一種能力）是什么意思，其實他的意思是非常簡單的，下面就是小編搜索到的幸福無關（幸福不是狀態，幸福是一種能力）相關的一些知識，我們一起來學習下吧！

幸福無關（幸福不是狀態，幸福是一種能力）

你們有沒有聽說過“習得性無助”這個詞語？

【資料圖】

“習得性無助”是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經典實驗，起初把兩只狗關在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，一只狗關在籠子里逃避不了電擊，另外一只狗在籠子里邊有一個按鈕，只要它去按這個按鈕，就會停止電擊。多次實驗后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時那只每天都被電擊狗不但不逃而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖，而另外一只知道可以避免的就直接跑出去了。本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。

《幸福的方法》一書作者 泰勒·本·沙哈爾，他為了拿到以色列壁球冠軍，進行了長達5年的艱苦訓練，為此他5年間控制自己不能吃漢堡，在奪冠當夜，他買來5個漢堡，發誓吃個痛快，但他看著眼前的漢堡卻突然覺得很空虛，感到迷茫和恐懼，甚至留下眼淚。

冠軍的目標并沒有給他帶來如愿以償的幸福，而是一切又重歸平淡。從那一刻起，他決定研究如何才能讓人更幸福的方法，直到他成為哈佛大學積極心理學的教授。

書中講述了四種類型的人生：

第一種是享樂主義，及時行樂，逃避痛苦；這種人不愿意努力，得過且過，今朝有酒今朝醉；孔乙己，吸毒者，網絡上癮者，夜店留戀者，混日子的員工。

第二種是忍辱負重，忙碌奔波；這種人不斷努力，總以為過了眼下的困難就會好了，以為只要怎樣怎樣就會過上快樂的生活；累到死的企業家，不斷追求權力的官員，為了事業犧牲家人的人，咬緊牙準備高考的學生。

第三種是喪失意義，煩惱無助；這種人認為無論怎樣努力都沒辦法幸福，認為人生就是受苦的，怎么做也無法改變生活；怨婦，抑郁癥患者，永遠痛苦、責怪自己和他人的人。

第四種是懂得如何追求幸福的人；既為了未來努力，也懂得享受當下的人；孔子，顏回，釋迦摩尼，那些在你身邊積極又樂觀的普通人。

許多研究都指出，幸福的人群在生活中各個層面都非常的成功，包括婚姻、友誼、收入、工作表現以及健康。

研究調查得出，樂透大獎得主，平均一個月時間幸福感會回到之前的水平。車禍受傷截止的人，平均一年時間就會回歸之前的幸福水平。所以幸福與否與你所處的境遇無關。

你可以設定自我和諧的目標

比如你有哪些是是想做的？哪些是是不得不做的？嘗試一下，減少不得不做的事，增加想做的事，請注意，不一定是改變事情本身，有時候你可以改變你的想法就好。

學習有兩種模式，一種是“溺水模式”另一種是“性愛模式”

溺水模式 ：學習的過程是忍耐，你希望早點結束，從痛苦中解脫開來，一旦解脫就會認為可以幸福，但是你會不斷陷入溺水模式，因為生活中你需要學很多東西。

性愛模式：學習的過程就像是約會和前奏，你會關注并體會每一時刻，并從中找到幸福的時刻。

有些人特別痛苦，因為只要他們說痛苦就會有人說：你怎么會痛苦？你又有錢，又漂亮，老公又疼你！這就叫做特權的詛咒。很多有錢人自殺，就是因為這個。他們自己都會覺得“我怎么可能不開心呢？”他們會為自己不開心而內疚。這也是為什么現在抑郁癥越來越多的原因。

因此，受點苦，遭點罪，其實是件好事。尤其是對孩子。如果你替孩子解決所有的問題和煩惱，最后他就要被特權的詛咒所傷害。

婚姻里的幸福秘訣在于建立無條件的愛，愛對方和核心價值，如果只是因為對方的權利、財富、聲望而愛的話，這就是有條件的愛，當對方失去這些的時候愛就會消失；因為踏實、善良或者人格而愛，這才是無條件的愛。

愛人之間追求的是被了解，而不是被認可。

有人會說這一切是不是自己安慰自己？痛苦就是痛苦，快樂就是快樂。對于這樣直言不諱的說法我只能報以同情，這屬于典型的困而不學。

快樂與痛苦本身就是我們的感受，而不是外在的事物。任何以為外在的事物可以決定我們內在感受的想法，都是簡單粗暴的實用主義。就像佛教說的，心外求法即是外道。

當你能夠調節你的想法和對世界的看法時，你才能從容平和地面對人生的種種。這時，你才具備了幸福的能力，也就是對幸福的感知力。

希望你們都能夠擁有幸福的能力~