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        超3億中國人存在睡眠障礙 成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%

        2022-03-18 10:40:14來源:科技日報  

        世界睡眠日前夕,中國睡眠研究會等機(jī)構(gòu)發(fā)布《2022中國國民健康睡眠白皮書》。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,2021年超過3億中國人存在睡眠障礙,成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。

        專家介紹,每晚睡眠不足6小時,持續(xù)一周,就會導(dǎo)致體內(nèi)700多個基因發(fā)生改變。長期睡眠不足,甚至?xí)哟蠡夹哪X血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險。醫(yī)學(xué)上,熬夜時間的界定有爭議,但從生物節(jié)律和內(nèi)分泌角度看,一般認(rèn)為超過23點(diǎn)后睡就算熬夜了。因此,合理安排工作學(xué)習(xí)時間、適量運(yùn)動、創(chuàng)造友好睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣等,都可以幫助你睡上好覺。

        責(zé)任編輯:hnmd003

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