環球熱訊:1歲寶寶與101歲老人世紀握手 有哪些長壽的秘訣？

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1歲寶寶與101歲老人世紀握手

【資料圖】

一位寶媽帶著自己一歲的寶寶中秋節回家探望了家族最年長的老人，老人家今年已經101歲了，寶寶和老人見面后來了一場“世紀”握手，寶媽把這段視頻拍下來發到網上，引起了網友的熱議。

網友稱這是“相隔一個世紀的握手”，因為萌娃和老人正好相差一百歲，而一百歲就是一個世紀，兩人看起來非常喜歡對方，還分享了零食，這樣的美好，才算得上是真正的“奢侈”吧，畢竟這樣的場景還是不多見的。在這里希望老人能健康長壽，孩子能茁壯成長。

有哪些長壽的秘訣

1、身子不能閑，勞動把命延

老人高壽的原因之一是喜歡勞動。年輕時的阿麗米罕·色依提常年在農田里干農活，什么活都干。年紀大了后，她以后還是閑不住，經常勞動，她說：“勞動可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，身體暢通。”

意大利撒丁島山區有一個“長壽村”，這里百歲老人的數量是其他地區的3倍多。有人好奇他們的長壽秘密，94歲老人科蘇說，他的長壽秘訣很簡單，就是“多活動，總是勞作，吃好東西，心態樂觀”。從12歲到70歲，科蘇每天黎明起就開始在田里勞作，常年堅持。

沒有一個長壽者是懶漢，勞動能促進生命的運動，使人延年益壽；相反，過于安逸，整天無所事事會對健康不利。

2、生活講規律，長壽有保障

阿麗米罕·色依提生活很有規律，每晚22點前必上床睡覺，早上5、6點點起床，一般能睡上7、8個小時。早上8點多準時吃早飯，在12點至13點之間吃午餐，晚餐也非常準時。

一個有規律的生活作息有助于身體休息排毒，只有保證充分的睡眠時間，才能讓身體得到好的運作。人每天睡7、8個小時是最佳睡眠時間，睡的時間過長會使頭腦發昏、渾身沒力氣，不利于身體健康。

3、多吃五谷雜糧，補藥吃得少

阿麗米罕·色依提平時愛吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養的食物。晚飯則很簡單，主要是湯面泡馕和白菜湯。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。老人從來不吃任何補品、補藥。

五谷雜糧對身體是非常好的，對于上了年紀的人來說，腸胃消化能力變差，如果還是大魚大肉，吃得油膩肥厚，很容易導致各種疾病。各種補品會打破身體的平衡，完全不必要吃。

4、飯吃七分飽，身上得病少

“若要百病不生，常帶饑餓三分”，就是說飲食不能吃過飽。阿麗米罕·色依提的腸胃功能特別好，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個，10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串，但她從不貪吃。

可以說，不貪吃、七分飽也是老人長壽的重要因素。俗話說，“少吃嘗滋味，多吃傷脾胃”。一頓飯如果吃得太多，大腹便便，不僅身體消化不了，還容易撐出病！壽命是自己從嘴里省出來的，只吃七分飽，好處多多。

5、人老腳先衰，腳好身體好

阿麗米罕·色依提老人平時是閑不住，也是坐不住的，說什么也要下地走走。更讓人詫異的是，她居然下地走路不穿鞋。如果單從她的腳部來看，很難和一個130歲高齡老人的腳聯系在一起。

老人下地走路不穿鞋。俗話說：腳是人的“第二心臟”。足底穴位眾多，刺激這些穴位對身體非常有好處。老人打赤腳這種簡單的方式也算是做足底按摩，能夠緩解肌肉的緊張狀態，對身體有很大的幫助。

6、保持好心情，疾病自然少

阿麗米罕老人非常注重好心情，她說“我每天都保持一個好心情，心情好了，自然就少了很多疾病。

阿麗米罕的兒子在40歲時，不幸因病去世了，但是阿麗米罕也很快就從悲傷中走出來，她說“我兒子的死讓我更加珍惜生命，我們應該笑看生死，面對無常的世界，我們要有一顆坦然面對的心，兒子只是先走一步，日后還會再相見，所以不難過。”每天都以樂觀的心態面對生活，開開心心過好每一天，這才是長壽最重要的秘訣。

吃什么食物能長壽

1、蔥屬植物（如大蔥。蔥。洋蔥等），在蔥屬植物內還有一種特殊的辛辣成分，可以刺激機體生存谷胱甘肽，而谷胱甘肽作為肝內最有效的抗氧化物質，可以提高肝臟的解毒能力，并能更好的情理有毒有害物質。

2、大麥。最近一種叫做“大麥若葉青汁”的東西在網上被炒得很熱嗎，但其實也是有道理的，大麥富含不可溶性纖維，可以幫助機體進行新陳代謝，并降低膽固醇，清潔消化系統。

3、藻類食物。這也是一類很有用的長壽植物們，可以通過他們達到降低膽固醇、降低血壓和預防癌癥的效果。

4、蕎麥。蕎麥是谷物類中含蛋白質最高的一種，長期食用或者泡服，可以很好地控制血壓和膽固醇含量，對健康有著意想不到的好處。

5、豆類。豆類富含蛋白質和磷酸，只要和谷物搭配食用就基本上能夠滿足機體所需要的一切氨基酸。

6、辣椒。辣椒內的辣椒素除了可以帶給大家味覺上的感受外，還具有抗感染、止痛、防癌的作用，而且它對心臟健康也有著重要的作用。

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